1、起床先叠被
人体本身也是一个污染源，在一夜的睡眠中，人体的皮肤会排出大量的水蒸气，使被子不同程度的受潮。人的呼吸和分布全身的毛孔所排出的化学物质有145种，从汗液中蒸发的化学物质有151种，被子吸收或吸附水分和气体，如不让其散发出去，就立即叠被，易使被子受潮及受化学物质污染。
2、不吃早餐
不吃早餐的人通常饮食不规律，容易感到疲倦、头晕无力，天长地久就会造成营养不良、贫血、抵抗力降低，并会产生胰、胆结石。
3、饭后松裤带
可使腹腔内压下降，消化器官的活动与韧带的负荷量增加，从而促使肠子蠕动加剧，易发生肠扭转，使人腹胀、腹痛、呕吐，还容易患胃下垂等症
4、饭后即睡
会使大脑的血液流向胃部。由于血压降低，大脑的供氧量也随之减少，造成饭后极度疲倦。易引起心口灼热及消化不良，还会发胖，如果血液原已有供应不足的情况，饭后倒下便睡，这种静止不动的状态极易招致中风。
5、饱食
容易引起记忆力下降，思维迟钝注意力不集中，应变能力减弱。经常饱食，尤其是过饱的晚餐，因热量摄入太多，会使体内脂肪过剩，血脂增高，导致脑动脉粥样化，还会引起一种叫“纤维芽细胞生长因数”的物质在大脑中数以万倍增长。这是一种促使动脉硬化的蛋白质，脑动脉硬化的结果会导致大脑缺氧和缺乏营养，影响脑细胞的新陈代谢。经常饱食，还会诱发胆结石、胆囊炎、糖尿病等疾病使人未老先衰、生命缩短。
6、空腹吃糖
越来越多的证据表明，空腹吃糖的嗜好时间越长，对各种蛋白质吸收的损伤程度越重，由于蛋白质是生命活动的基础。因而长期的空腹吃糖更会影响人体各种机能使人体变的衰弱。缩短生命。
7、吃太咸的食物
钠在人体内滞留，容易形成或加重高血压和心脏病等。
8、留胡子
胡子具有吸附还害物质的性能，当人吸气时，被吸附在胡子上的有害物质就很有可能被吸入呼吸道内，据对留有胡子的人吸入的空气成分进行定量分析，发现吸进的空气中含有几十种有害物质，其中包括酚、甲苯、丙酮、异戊问二烯等多种致癌物，留有胡子的人吸入的空气污染指数是不同空气的4.2倍，如果下巴也留有胡子，又留有八字胡，其污染指数可高达7.2倍。再加上抽烟等因素。污染指数将高达普通空气的50倍
9、跷二郎腿
会使腿部血液不畅，影响健康。如果是静脉瘤、关节炎、神经痛、静脉血栓患者，跷二郎腿会使病情更加严重。尤其是长腿的人或孕妇。很容易得静脉血栓。
10、眯眼看东西、揉擦眼睛
眼角易出现鱼尾状皱纹，习惯性眯眼还可使眼肌疲劳、眼花头疼。揉眼时，病菌会由手部传染眼睛，导致发炎。睫毛折断或脱落。
11、强忍小便
由可能造成急性膀胱炎，出现尿频尿疼小腹胀痛等症状，美国科学家的一份研究报告指出，由憋尿习惯的人换膀胱癌的可能性比一般人高5倍，憋尿时膀胱贮存的尿液不能及时排出，形成人为的尿潴留，如经常憋尿，就会使括约肌和逼尿肌常常处于紧张状态：如果憋尿时间过长，膀胱内尿量不断增加，还会使内压逐渐升高，时间长了就会发生膀胱颈受阻症状，造成排尿困难、不畅，或漏尿、尿失禁等毛病。再尿潴留时还易引起并发感染和结石。严重时还影响肾功能。
12、伏案便睡
一般人再伏案午睡后会出现暂时性视力模糊，原因就是眼球受到压迫，引起角膜变形、弧度改变造成的。倘若每天都压迫眼球，会造成眼压过高，长此下去视力就会受到严重损害。
13、俯睡
使脊柱弯曲，增加肌肉及韧带的压力，使人在睡觉时仍然得不到休息。此外还会增加胸部、心脏、肺部及面部的压力，导致睡醒后面部浮肿、眼睛出现血丝。
14、睡前不洗脸
留在脸上的化妆品不洗掉，会引起粉丝和针眼之类的炎症。还会使眼睛发炎，引起皮肤过敏反应。
15、睡前不刷牙
睡前刷牙比起床刷牙更重要，这是因为遗留在口腔和牙齿上的细菌、残留物在夜里对牙齿、牙龈又较强的腐蚀作用。
16、睡懒觉
使大脑皮层抑制时间过长，天长日久，可引起一定程度人为的大脑功能障碍，导致理解力和记忆力减退，还会使免疫功能下降，扰乱肌体的生物节律，使人懒散，产生惰性，同时对肌肉、关节和泌尿也不利。另外，血液循环不畅，全身的营养输送不及时，还会影响新陈代谢。由于夜间关闭门窗睡觉，早晨室内空气混浊，恋床很容易造成感冒、咳嗽等呼吸系统疾病的发生。
17、热水沐浴时间过长
在自来水中，氯仿和三氯化烯使水中容易挥发的有害物质，沐浴时间过长，会是这两种有害物质释放更多，据收集到的资料显示，若用热水盆沐浴，只有25%的氯仿和40%的三氯化烯放到空气中，而用热水沐浴，释放到空其中的氯仿就要达致50%，三氯化烯高达80%。
18、赌博行为
赌博之所以有害于一个人的身心健康，是因为赌博本身是一种强烈刺激，长期进行赌博，可是中枢神经系统长期处于高度紧张状态，容易引起激素分泌增加、血管收缩、血压升高、心跳和呼吸加快等。会增加心血管疾病的发病率，还会患消化性溃疡和紧张性头疼。
19、生活过度紧张
从事脑力劳动和做生意的一些中青年人，他们的生命机器在整日超负荷运转，由于他们心理上的竞争欲强，在生理和心理方面皆承受着巨大的压力，过度的脑力和体力的劳动后，随之而来的是抗疲劳和防病能力减弱，进而可能引发多种疾病。
